[...] chcę zminimalizować straty i przynajmniej nie spowolnić metabolizmu. 4000 kcal ze śmieciowego żarcia to jest pikuś. Tutaj wszystko pływa w tłuszczu zasadniczo. Staram się jeść co chudsze kawałki, ale i tak tłuste to. Xzaar i MaGor mieliby tutaj raj :-). Wrzucam dwa kolejne zdjęcia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7b36dfd54f64916984e8da4f0a058b4.JPG [...]
[...] że od chodzenia do szkoły robisz się coraz mądrzejszy :-D Boisz się, że na "niskim pulsie" nie będziesz mógł poszaleć przy stole? A może to dobry moment żeby zacząć jeść i ćwiczyć jak olimpijczyk? Metabolizm hula jak piec martenowski, po miesiącach ograniczeń do mięśni płynie budulec, energia rośnie, technikę masz rozkminioną... Jak [...]
[...] i piąty: kiełbasa swojska (150g), kaszanka, chleb wiejski: 1,110 kcal/75B/54T/71W Jak widać... od obiadu byłem w odwiedzinach u babci. No nie ma że boli :-). Trzeba było jeść. Wieprzek zabity wczoraj, więc wszystko świeże i pachnące. Jedzenie mega ekologiczne i nieprawdopodobnie wręcz smaczne. W sumie to dramatu nie ma w bilansie dziennym (w [...]
[...] i częściowa odpowiedź na pytanie dlaczego lepiej na masie mniej białka niż więcej. Do niczego nie trzeba się zmuszać. Przy zdrowym odchudzaniu i masowaniu na LCHF można jeść B:T:Ww 1:1-2:=<0,5 i tracić tkankę tłuszczową nie ograniczając ilości zjadanych kcal Bardziej ekstremalna wersja na 3-4tyg od Vinca Girondy dla profesjonalistów to [...]
[...] To zależy ile czasu poświęcisz na edukacje odnośnie wartości biologicznej pożywienia , oraz nie dasz się zmanipulować kolorowym branżowym gazetkom i TV ;) Można dobrze zjeść za 300-400zł/m-ąc. Można jeść ujowo wydajać 2x tyle :D To poproszę jeszcze o następujące info odnośnie masy: - czy warto robić tzw reverse diet czyli powoli dokładać [...]
[...] katabolizm? Czy muszę wyrównać ubytek kaloryczny? Wypiłem już dwa szejki na wodzie z Lichenia i wziąłem BCAA, HMB, AAKG, XYZ, UFO, YETI i garść Marsjanków. Może powinienem zjeść jeszcze banana, batona i batata?"? Indoktrynacja. Żeby wyglądać i tyrać jak chłop, trza jeść jak chłop i nie ma co się czarować. Od mieszania herbata nie zrobi się [...]
[...] mięśni to Marcin nie popadajmy w skrajności - chyba nie ma w tym dziale nikogo kto by chciał mieć obwód w bicepsie +50;-)( alexczunga cicho siedzi;-)) jak byłem ostatnio na mistrzostwach Polski NAC to przyznam że p. Rak prezentował fenomenalną formę pomimo +50 lat, pomijam fakt ile on musi jeść/suplementować żeby utrzymać takie mięśnie.
Ja juz od dawna nie pokazuje miski, kalorii itp - zero gotowcow - wlasnie po to by nikt nie wpadl na pomysl prostego przelozenia planu dla siebie - 1 do 1. Zeby jesc jak ja, trzeba trenowac jak ja - a na to malo kto ma czas - 12 treningow w tygodniu minimum - a i to nie gwarantuje powodzenia, bo kazdy jest inny. Absolutnie nie polecam [...]
Nie tylko jedzenie ale i picie. Szczególnie latem. Pić zanim się zachce, jeszcze szybciej jeść-szczególnie banany, które mają dosyć dużą "bezwładność". Mnie akurat kilka razy ratowała cola. I łatki. Raz karta kredytowa. Na długie, ponad czterogodzinne jazdy biorę bułki maślane z nutellą - niby śmieci ale na mnie działają. Musisz popróbować co Ci [...]
[...] żeby ją gromadzić. Ludzie jedzą dużo żeby "przytyć" (mówię o "zdrowym tyciu") na masie, a ten f*** przyspiesza metabolizm i cała para idzie w gwizdek. Fizjologia :-) Możesz jeść białko tonami, a ten skurczybyk uruchomi takie mechanizmy, że przestaniesz je przyswajać i jeszcze tracisz to co już masz :-) Dlatego taka zmyła z tymi tłuszczami... ;-)
A ja używam soli różowej do delikatnego dosalania posiłków i staram się jeść sporo pomidorów i orzechów włoskich. Tj. co kilka dni mam taką fazę (smaka) właśnie na te potrawy. Interpretuję to jako zapotrzebowanie na magnez. Jednak nie przeceniałbym skuteczności (wchłanialności) gotowych preparatów. Te skuteczne - kosztują. Te tanie - nie działają. [...]
[...] świąt;) Wrzucam rozpiski jedzenia z ostatnich 3 dni. Od dziś pewnie nie uda mi się liczyć bilansów, więc do wtorku zawieszam tę opcję. Mogę tylko obiecać, że nie będę jeść słodkiego. W domu nie będzie to problemem, bo słodyczy po prostu nie ma:P, ale u Teściowej będę musiała się ostro spiąć w sobie;) Na koniec zrzutów z jedzenia powinna [...]
Zaczne od tego, ze masakra, mieso jest tu tak drogie ze jakbym chciala jesc normlanie kpuac jakies 3 kg na tydzien wydalabym jakies 60$na nie, a mamy tylko 100$ kieszonkowego, sama woda jest po 1$ i jakies warzywa ... to obi sie nieciekawie. Musze cos wykomibnowac, bo oszaleje, a z tanimi rybami tez jest problem, by dostac. dzis udaje sie na [...]
[...] już prawie tyle, co Ty po świecie stąpasz. Trenuje w pełnym tego słowa znaczeniu. Jeśli chcesz dojść do takiej sylwetki musisz mieć czas na ciężki trening 5-6x/tydz., jeść dzień w dzień zgodnie z określonym zapotzebowaniem oraz, co jest bardzo ważne, potrafić się regenerować. Crossfity, crossfity. Wy wszystkie teraz crossfity robicice, bo [...]
[...] pod życie, a nie życie pod nas... Uwierz mi, że niejedne rozterki z tego powodu już miałam.. Za parę lat i tak nie będę się w to bawić na pewno, bo 'za stara będę' Lubię jeść zdrowo, ćwiczyć, sfd i Lejdis, treningi sprawiają mi frajdę:-)), pewne efekty są widoczne, więc czemu nazywać to cyrkiem :-{ Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu [...]
[...] mały bo mały ale idzie . Mam ogromną satysfakcję po skończeniu tego treningu mimo zaorania . Co do michy - jeszcze sie przyzwyczajam do jedzenia prawie wszytkich węgli na noc , niestety jem je praktycznie przed snem , bo usypiam po takim posiłku jak dzidziuś . Także tak , idę jeść i spać :-O Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-06-29 22:10:44
wazylem sie po rowno 3 dniach i 2 kilo spadło boje sie tej diety ;) ty no to wszystko zalezy co sie je, jak jesz duzo wegli to mozesz jesc i jesc, wazylem 78 jeszcze niedawno wiec wiem jak to jest, jesz i za pol godziny znow bys mogl dlatego zmienilem taktyke i przelaczam sie na czesciowe odzywianie z tkanki tluszczowej, poki co dobrze idzie [...]
Co do diety, to moim zdaniem możesz jeść wszystko co chcesz, o ile to będzie naturalne. No i raczej bardziej paleo ;-) w stylu mięsko, warzywa, z węgli ziemniaki itp. Takimi rzeczami raczej nie jesteś w stanie się przejeść ;-) piwem i ciastkami i owszem ;-)
[...] uda mi się tak ogarnąć. W sobotę zaczynam tygodniowy urlop, więc będzie stop dla diety, bo przeca nie będę się urlopować ze swoją wagą i wałówą. Oczywiście będę starała się jeść rozsądnie, ale patrząc po tym co się ostatnio działo jest się o co martwić. Zdrowotność. Kolejna sprawa, nie wiem czy to nie za wcześnie żeby wszczynać alarm, ale chyba [...]
Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170
